Víkend jen pro vás a vaše miminko, zní to božsky, že? V naší rychlé a na výkon zaměřené společnosti může být obtížné se na těhotenství a miminko naladit, najít si čas jen pro vás. Najít si čas na cvičení, relaxaci a vědomé prožívání těhotenství nemusí být snadné a někdy ani nevíme, jak na to. Proto jsme se rozhodly vytvořit předporodní kurz jako společný zážitek pro vás a vaše dítě.
Protože jsme lektorky jógy a jógy pro těhotné a po porodu a jóga nás životem dlouhodobě provází a stala se již jeho nedílnou součástí, zařadily jsme ji také do našeho kurzu.
Jóga zmírňuje napětí těla i mysli, pomáhá tak ženám lépe zvládat velké fyzické a psychické změny, kterými během těhotenství procházejí. Jóga v těhotenství také zlepší vaši kondici, protože těhotenství, porod a poporodní období je fuška a hodí se být připravena. Seznámíme vás s pozicemi, které je v těhotenství vhodné praktikovat. Podrobněji probereme jejich přínos a možnosti využití během porodu. Jóga však není jen o tělesném cvičení, podstatnou částí jsou také relaxace a afirmace. Relaxační techniky vám dovolí se na chvilku zastavit, naladit na sebe sama i na miminko. Afirmační techniky vám umožní být k sobě vnímavější a umožní získat potřebnou sebedůvěru ve vaše tělo a jeho možnosti. Z kurzu si odnesete také skripta, ke kterým se budete moci vracet a cvičit tak doma.
Proč název porod v pohybu? Vhodně zvolenou aktivitou můžete velmi dobře podpořit porodní proces, zmírnit vnímání bolesti, zkrátit čas první i druhé doby porodní a předejít tak případným komplikacím. Neméně důležité je, jak u porodu (ale nejen při něm) správně dýchat. Dech je velice mocný nástroj, který je nám snadno a stále k dispozici. Pomocí dechu se umíme zklidnit, harmonizovat a nebo naopak zvýšit naši energii. Naučíme vás, jak s dechem pracovat. Ukážeme vám, jak efektivně využít pomůcky, které většina porodnic již má k dispozici (míče, žíněnky apod.). Naučíte se několik jednoduchých technik práce s mexickým šátkem rebozo. Ukážeme si, jak zmírnit napětí vazů, které se s rostoucím bříškem zvyšuje a může způsobovat bolesti v oblasti pánve. Rebozo můžete rovněž využít během porodu k úlevě od porodních bolestí. Rebozo najde uplatnění i po porodu, vhodný úvaz podporuje zavinování dělohy udržuje vás v teple a pomáhá tak k rychlejší regeneraci.
Kurz je rozdělený na praktickou, sobotní část, jejíž první část, tedy kurz aktivního porodu je vhodné absolvovat i s vaším partnerem, kamarádkou či maminkou, pokud vás budou doprovázet k porodu. A nedělní, prožitkovou část, která vás příjemně naladí a pomůže vám najít spojení s vaším miminkem ještě před porodem. Součástí prožitkové části bude cvičení, arteterapie (ne, nebojte, nemusíte vůbec umět malovat), zvuková lázeň a hluboká relaxace.
Kurz je možné zakoupit jako celek nebo pouze vybraný den. Na kurzu bude k dispozici občerstvení. Zároveň obdržíte skripta, ke kterým se budete moci vracet. Všem absolventkám také nabízíme možnost emailové konzultace, kde se na nás můžete obrátit s širokou škálou dotazů.
Cena za sobotu 18. 5. 2500 Kč Early bird cena za celý víkend 4000 Kč při zaplacení do 31. 4. 2024, poté 4500 Kč.
Přihlášení a dotazy na aktivniporod@gmail.com nebo 739435101
Těší se na vás mentorovaná dula a lektorka těhotenské jógy Michaela Neumanová a lektorka těhotenské jógy Luci Merenda
Přihlásit se na kurz
Dovol si ZASTAVIT SE.
Zavři oči a naslouchej.
Nic se od tebe neočekává. Ani ty nic neočekávej.
Pomalu odkládáš vše nepodstatné.
Opouštíš iluze. Odpouštíš. Staré vzorce se rozpouští.
Prostor přestává mít hranice. Čas už tě nezajímá.
Je jen TADY a TEĎ.
Zvuk a vibrace tibetských mís přináší ÚLEVU NA TĚLE i DUŠI.
Přináší POCIT KLIDU a taky sílu, být sám sebou a ustát dnešní uspěchanou dobu.
Tibetské mísy umí svým zvukem a vibracemi ladit prostor kolem nás i v nás, uvádí tak vše do vzájemného souladu. Učí nás zpomalit a opravdově naslouchat, především sami sobě. Jsou blahodárné pro tělo i pro mysl. Přináší pocit klidu a větší lehkosti bytí.
v těhotenství přináší tělu těhotné ženy tolik potřebné uzemnění, miminku a ženě vzájemnou harmonii. Podporují relaxaci a snižují úroveň stresu. Zlepšují kvalitu spánku. Pomáhají zmírnit těhotenské obtíže.
Seance je uzpůsobena bezpečí těhotných žen, od mís budete ležet trochu dál a jejich vibrace budou klidnější a zemitější.
Jmenuji se Kateřina Košťálová a vystudovala jsem Teorii kultury na FFUK a Arteterapii na Jihočeské univerzitě. Zde jsem objevila hlubší potenciál výtvarné tvorby jako prostředku k sebepoznání i relaxaci. Umění totiž může být úžasnou cestou do našeho nítra – do podvědomí a k našim zdrojům.
Profesně se věnuji především práci s dětmi – v posledních letech jsem vedla výtvarný atelier pro děti se znevýhodněním, pracovala jsem ve škole jako asistentka pedagoga, ale také jsem vedla mnoho různých výtvarných dílen pro děti i dospělé. Při své práci vycházím z arteterapeutických principů, kladu důraz na proces a prožitek, dávám prostor pro reflexi, spolupráci i sdílení.
Mám dvě malé děti a právě během těhotenství jsem se po letech znovu vrátila k vlastnímu malování - díky tomu jsem dokázala lépe relaxovat a ladit se na miminko. Nyní bych tyto zkušenosti ráda sdílela s dalšími ženami, které si tímto obdobím procházejí.
Předchozí výtvarná zkušenost není zapotřebí, necháme se vést intuicí, půjde nám více o prožitek, než o výsledek. Vyzkoušíme si pár arteterapeutických technik, při kterých se budeme ladit na náš dech, své tělo a miminko. Během řízené relaxace navštívíme vaše miminko a zkusíme tuto zkušenost výtvarně zpracovat. Nakonec budeme vizuálně zpracovávat afirmace – vyrobíte si osobní afirmační kartičky, které budete moci používat během těhotenství a v průběhu porodu.
